Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle du yoga postural. Il se pratique à un rythme lent et conscient, où les postures (āsana) sont tenues plusieurs respirations afin de permettre un travail en profondeur sur l’alignement, la stabilité et la détente.
La respiration (prāṇa) y joue un rôle central : elle accompagne chaque posture, aide à apaiser le mental (citta) et favorise la circulation de l’énergie vitale.

Cette pratique développe souplesse, force douce et équilibre intérieur. Elle améliore la posture, relâche les tensions et régule le système nerveux, ce qui en fait une approche idéale pour réduire le stress et cultiver une présence attentive.
Progressif et accessible, le Hatha constitue une excellente base pour découvrir le yoga ou approfondir une pratique plus méditative.

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Yoga Vinyasa : Vinysa signifie littéralement «synchronisation du mouvement sur la respiration». Il se caractérise par son enchainement de postures fluides, ou flow, qui permet la synchronisation du souffle et du mouvement, l’accord entre le souffle (Prana) et le mental relaché (Citta). Ce Yoga développe force, endurance et sens de l’équilibre. Il tonifie la musculature et redonne de la souplesse à la colonne vertébrale et active les neufs systèmes du corps.En contribuant à la gestion du stress et à l’accroissement des capacités de concentration, il offre la base d'un développement spirituel.​

Le Yin Yoga est une pratique complémentaire au Vinyasa, considéré comme plus « Yang ». À travers des postures simples tenues plusieurs minutes, le Yin Yoga sollicite les tissus profonds — fascias, ligaments, articulations — et entretient la mobilité articulaire. Cette pratique favorise aussi l’intériorité : l’élève explore la respiration, le relâchement du mental et un état de présence calme et méditatif.

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